“Bỏ túi” bí quyết giảm cân đơn giản của phụ nữ trên khắp thế giới, dáng đẹp eo thon sẽ sớm về với bạn

Phụ nữ Pháp: Duy trì nguyên tắc ăn uống chậm rãi

Bất kỳ phụ nữ ở đất nước nào cũng sở hữu những nét đẹp đặc trưng, nhưng riêng phụ nữ Pháp, họ luôn nổi tiếng nhờ vóc dáng mảnh mai và thon thả. Dù trong hoàn cảnh nào, chị em xứ Paris đều toát lên một vẻ hài hòa tự nhiên. Họ thực sự quan tâm đến vẻ ngoài của bản thân, nhưng cũng biết cách để không bận tâm quá nhiều về nó.

Đối với người Pháp, ăn uống là sự kiện quan trọng trong ngày. Đó là việc họ làm trước khi bắt đầu làm việc khác. Các bữa ăn kéo dài giúp phụ nữ Pháp ăn ít hơn. Trong lúc ăn, họ sẽ trò chuyện với các thành viên khác trong gia đình và có thời gian để nhận ra mình đã no.

Không những vậy, thói quen ăn uống chậm rãi giúp phụ nữ Pháp thực hành ăn uống điềm đạm, đồng thời cải thiện sức khỏe tinh thần của mình. Họ cũng sẽ cân nhắc được việc điều chỉnh cách nàu ăn cho phù hợp thói quen này.

Nhật Bản: Giấc ngủ ngắn 

Nhiều phụ nữ Nhật Bản dành thời gian cho một giấc ngủ ngắn từ 20 đến 30 phút hàng ngày. Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy thiếu ngủ kinh niên làm tăng nguy cơ tăng cân. Leptin – giúp não cảm nhận được cảm giác no và ghrelin – gây ra cảm giác đói. Bạn càng ngủ ít, mức độ leptin của bạn càng thấp và ghrelin của bạn càng cao. Nhiều người nghĩ rằng họ đói trong khi họ thực sự buồn ngủ. Thay vì một bữa ăn nhẹ, họ cần nhắm mắt một chút.

Ấn Độ: Tập yoga để giảm cân

Nhiều người không biết rằng yoga có thể giúp giảm cân. Trên thực tế, một nghiên cứu gần đây cho thấy những người tập yoga có chỉ số khối cơ thể (BMI) thấp hơn so với những người tập các môn thể dục khác. Yoga được thực hiện tốt nhất khi bụng đói, nó có thể tăng cơ bắp (tùy thuộc vào tư thế ưa thích của bạn) và tăng cường trao đổi chất của bạn.

Trung Đông: Ăn nhiều đậu 

Trên khắp Trung Đông, bạn sẽ tìm thấy những món ăn ngon có các loại đậu,từ đậu xanh, đậu lăng đỏ cho đến đậu khô và đậu tách vỏ vàng. Các loại đậu là một nguồn protein có giá trị và có lẽ bạn đã từng đưa chúng vào thực đơn của mình.

Các nghiên cứu phát hiện ra rằng các loại đậu chứa nhiều vi chất dinh dưỡng như sắt và kali, đồng thời đóng vai trò là đồng minh đắc lực trong cuộc chiến chống béo phì.

Hà Lan: Đạp xe đạp

Theo ước tính, số lượng xe đạp của Hà Lan là 18 triệu chiếc, còn nhiều hơn cả dân số của đất nước này (16,5 triệu người). 54% người Hà Lan sở hữu xe đạp sử dụng chúng cho các hoạt động hàng ngày, chẳng hạn như mua sắm và đi làm. Người Hà Lan trung bình đạp 541 dặm mỗi năm. Đèn giao thông ở các khu vực của Amsterdam thậm chí còn được đồng bộ hóa với tốc độ xe đạp. Hãy thử sử dụng xe đạp của bạn để chạy việc vặt gần nhà. Bạn có thể đốt cháy khoảng 550 calo mỗi giờ bằng việc đi xe đạp.